하루 10시간 앉아 있다면? 치매 위험 63% 높아지는 이유

당신이 지금 앉아 있는 이 시간이 뇌를 병들게 하고 있다면? 전 세계 연구진이 경고하는 '오래 앉아있는 습관'과 '치매 발생' 사이의 밀접한 상관관계를 밝히고, 뇌 건강을 지키는 구체적인 생활 수칙을 제안합니다. 혹시 오늘 하루 중 얼마나 많은 시간을 의자에 앉아 보내셨나요? 업무를 할 때도, 식사를 할 때도, 심지어 쉴 때조차 우리는 습관적으로 앉아 있곤 하죠. 저도 글을 쓰다 보면 서너 시간이 훌쩍 지나가 버려서 깜짝 놀랄 때가 많거든요. 그런데 최근 발표된 연구들에 따르면, 이렇게 오래 앉아 있는 습관이 단순히 허리 건강만 해치는 게 아니라 우리의 기억력과 인지 능력, 즉 치매 위험까지 높일 수 있다고 해요. 오늘 저와 함께 이 위험한 연결고리를 끊어낼 방법을 알아볼까요? 😊 ..

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• · 2026. 1. 26.
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땅콩, 하루 20알로 치매를 막는다? 놀라운 뇌 건강 비법

땅콩이 뇌를 젊게 만든다고요? 고소한 맛 뒤에 숨겨진 치매 예방의 비밀! 하루 몇 알을 먹어야 효과가 있는지, 어떻게 먹는 게 가장 좋은지 핵심만 쏙쏙 뽑아 정리해 드립니다. 지금 바로 확인해보세요! "아, 그거 뭐였더라?" 요즘 들어 자꾸 단어가 생각나지 않거나, 방금 하려던 일이 기억나지 않아 당황하신 적 있으신가요? 저도 가끔 냉장고 문을 열고 멍하니 서 있을 때가 있어서 남 일 같지가 않더라고요. 나이가 들수록 가장 걱정되는 병 1위가 바로 '치매'라고 하죠. 그런데 우리 주변에서 아주 쉽게 구할 수 있는 '땅콩'이 뇌 건강을 지키는 특급 도우미라는 사실, 알고 계셨나요? 심지어 일부 연구에서는 치매 위험을 크게 낮출 수 있다는 결과까..

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• · 2025. 12. 4.
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중증 난청 방치하면 치매 온다? 인공와우가 뇌 건강에 미치는 영향

중증 난청과 치매, 정말 관계가 있을까요? 인공와우 이식이 치매 위험을 높이는지, 아니면 오히려 예방에 도움이 되는지 최신 연구 결과와 함께 명쾌하게 정리해 드립니다. "요즘 들어 귀가 잘 안 들리는데, 이러다 치매까지 오는 건 아닐까?" 혹시 이런 걱정 해보신 적 있으신가요? 저도 주변 어르신들께 자주 듣는 고민 중 하나예요. 나이가 들수록 소리가 희미해지는 것도 서러운데, 난청이 치매의 원인이 될 수 있다는 뉴스까지 들리면 정말 덜컥 겁이 나죠. 특히 보청기로도 해결이 안 되는 '중증 난청'의 경우, 인공와우 수술을 고민하게 되는데요. 혹시나 수술이 뇌에 무리를 줘서 치매 위험을 높이지는 않을까 걱정하시는 분들이 많더라고요. ..

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• · 2025. 11. 25.
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50세 이후 금연? 늦지 않았습니다! 뇌 건강을 지키고 치매 위험을 낮추는 법

50대 금연, 뇌 노화를 멈추는 기적? 늦었다고 생각했던 금연이 사실 뇌 기능 회복과 치매 위험 감소에 얼마나 큰 영향을 미치는지 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알려드립니다. 제가 주변을 보면, 50대에도 여전히 담배를 놓지 못하는 분들이 참 많아요. "이미 늦었어", "피울 만큼 피웠는데 이제 와서 무슨 소용이야" 이렇게 생각하시는 분들이 대부분이죠. 솔직히 말해서 저도 그런 생각을 했었거든요. 뭐랄까, 수십 년 피운 담배를 이제 와서 끊는다고 뭐가 달라질까 싶은 마음이랄까요? 하지만 최근 연구 결과를 보고는 저도 깜짝 놀랐습니다. 담배를 끊는 순간, 우리의 뇌는 나이에 상관없이 놀라운 회복력을 보여준다고 해요! 특히 50세 이후에 금연을 시작해도 ..

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• · 2025. 10. 17.
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치매, 빨리 발견하면 희망이 있다: 초기 증상부터 예방까지 총정리

치매, 혹시 우리 가족의 이야기는 아닐까요? 치매는 더 이상 먼 이야기가 아닙니다. 하지만 조기에 발견하고 올바르게 대처하면 충분히 희망을 가질 수 있어요. 이 글을 통해 치매의 초기 신호부터 조기 진단법, 그리고 예방 습관까지, 우리 가족을 지킬 수 있는 현실적인 정보를 얻어가세요.솔직히 말해서, 부모님이 조금 잊어버리시는 것 같을 때 '나이가 드셔서 그런가...' 하고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많잖아요. 저도 그랬거든요. 그런데 얼마 전 전문가와 이야기하면서 알게 된 사실인데, 치매는 단순한 건망증과는 확실히 다르더라고요. 그리고 무엇보다, '조기 발견'이 정말 중요하다는 걸 깨달았어요. 치매는 진행 속도를 늦추고 삶의 질을 유지하는 것이 핵심이기 때문이죠. 오늘은 제가 알게 된 정보들을 최대한 ..

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• · 2025. 9. 26.
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치매 예방의 첫걸음: 서울시 브레인핏45 앱 A to Z 총정리

치매 예방, 45세부터 시작해야 하는 이유? 뇌 노화를 늦추는 디지털 헬스케어 앱, '브레인핏45'에 대해 자세히 알아보고, 내 뇌 건강을 지키는 방법을 함께 찾아봐요. 요즘 들어 깜빡깜빡하는 일이 잦아지고, 예전만큼 머리가 쌩쌩하게 돌아가지 않는다는 느낌, 혹시 저만 느끼는 건가요? 😥 특히 40대 중반을 넘어서면서 이런 고민이 더 커지는 것 같아요. 괜히 '혹시 치매?'하는 걱정까지 들 때도 있고요. 뇌 건강은 보통 나이가 들어서부터 관리한다고 생각하기 쉽지만, 사실 45세부터 뇌 노화가 본격적으로 시작된다고 하네요. 그래서 뇌 건강 관리의 '골든타임'이 바로 45세라고 합니다. 이런 고민을 해결해 줄 좋은 소식이 있어요. 서울시에서 45..

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• · 2025. 9. 16.
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